Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο για να αποκτήσεις τα σφριγηλά και αξιοζήλευτα οπίσθια της Jennifer Lopez! Θέληση να υπάρχει και όλα γίνονται! Για αρχή...σας προτείνουμε να βάλετε μια φωτογραφία με τις σφριγηλές καμπύλες της τραγουδίστριας στο ψυγείο σας ώστε να την κοιτάτε και να προσέχετε τη διατροφή σας...
Πρώτα απ’ όλα χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή. Όχι υπερβολές! Θα τρώτε κανονικά όλες τις τροφές, αλλά με μέτρο. Εαν θέλετε να φάτε κάποιο γλυκό να προτιμήσετε μπάρες δημητριακών. Και μην ξεχνάτε, να πίνετε άφθονο νερό! Να περάσουμε όμως και στις ασκήσεις για τέλειους γλουτούς.
Η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη και πρέπει να διαρκεί από 20 λεπτά έως μια ώρα κάθε μέρα..Ελλειπτικό, ποδήλατο, steps, ανέβασμα-κατέβασμα σε σκάλες… Τώρα αν ο χρόνος και η δουλειά σας πιέζουν προσπαθήστε έστω 4 φορές την εβδομάδα!!
Ακόμα, πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση τις ακόλουθες ασκήσεις: βαθιά καθίσματα και προβολές!! Μόλις ξυπνήσετε το πρωί κάντε αυτή την άσκηση για περίπου 10λεπτά!! Μέσα σε ένα μήνα θα δείτε σίγουρα αποτελέσματα και σφριγηλά οπίσθια σαν της JLo! Star.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου